w domu

23.05 Dzisiaj niestety znów DNT :( Brakuje tej siłki brakuje... Ale niestety Dziś praca do 19, wracam 20:00 w domu jestem, jutro egzamin na 8 więc trochę się poucze dziś. szamka 2690 kcal BTW - 152/75/355 1. Zdjęcie z kawą (swoją drogą, ciekawy ten napój, znalazłem dzisiaj w biedronce, był też o smaku waniliowym) 2. Chleb pszenno-zytni [...]

żadna rewelacja. Kumpel w Twoim wieku brał 110 na klatę, ćwicząc jedynie CZASEM na siłowni. W domu tylko pompki i wcześniej zapasy a wyglądał tak że szok po prostu.

wywal te wędliny to raz ale pełno wody i soli,a białka to wiesz... za mało posiłków słabe wytłumaczenie...też mi się zdarza,a zjem i tak 6-7posiłków po co ta panierka na filecie? słabe wytłumaczenie...poproś mamę,żeby zrobiła 1porcję bez gdzie są zdrowe tłuszcze? zdrowe tłuszcze owszem jakbyś zjadła makrelę,czy łososia...poczytaj o omega 3 [...]

[...] na twardo - kubek mleka (3,2%) - owoc II śniadanie: - dwie bułki z ziarnami, z twarogiem ze śmietanką i koperkiem. - sok wielowawarzyny lub z owoców Obiad: - to co będzie w domu. Zazwyczaj na tygodniu jest zupa gotowana na mięsie np. pomidorowa z ryżem, rosół z makaron, ogórkowa. Do tego przed zupą mogę zjeść np. gotowane mięso z zupy. [...]

mi juz paczka doszla troche sie usypalo Puszki Whey C6 byly niezakrecone Nie wiem czy to wina Hi-Teca czy kuriera Gdybym bym w domu bym paczki nie przyjal

[...] niby wysłana, miała przyjść 2 dni temu, do dzisiaj nie ma paczki. jak nie przyjdzie dzisiaj to jutro dzwonię i opierniczę ich fajnie , ceny były extra, ale kurcze to nie znaczy, że ja mam się codziennie obawiać czy zostać w domu czy iść na zajęcia bo niewiadomo kiedy kurier przyjedzie. Żadnego nr z listem przewozu, aby śledzić ją jakoś...

[...] w ciągu dnia. Aha jeszcze co do 3go posiłku - jeżeli nie chcesz jeść tego samego co na śniadanie (teoretycznie bys mógł) to możesz przygotować sobie w domu kaszę gryczaną z kurakiem i warzywami (ryz non stop to tez nie jest dobre wyjscie, a kuraka i tak przygotowujesz na potrzeby innego posiłku, zrób po prostu więcej). [...]

[...] zobaczymy jaka bedzie roznica. Generalnie jestes mlody, wielu rzeczy nie mozesz i na wiele nie masz wplywu. Poprostu trenuj i STARAJ sie o diete. Zrob bunt w domu, i chodz z mama na zakupy, wrzucaj jej do koszyka twarog zamiast koszulki ze spajdermenem i platki owsiane gorskie zamiast nesquica. Narazie trenuj, dopracowuj technike. [...]

[...] %-) Jedynym problemem jest jakiś mikrouraz po wewnętrznej stronie czworogłowego. Niby nie sprawia to problemu z chodzeniem ale jest lekki dyskomfort. Odczułem to dopiero w domu, ale podejrzewam ze zrobiłem to sobie pod koniec treningu kiedy zdjąłem obciążniki z nóg. Nogi latały same i nie kontrolowałem techniki, mogłem coś naderwać. Mam [...]

Witam ponownie. Po trzech miesiącach wakacji i ćwiczeniu w domu, dziś znów zacząłem przygodę z siłownią. We wrześniu nie ćwiczyłem prawie wcale. Zrobiłem dziś FBW. Ale takie na spontanie. Otóż: - 2 serie przysiadów (po 12 powt. - obciążenie jakieś 20kg) - 2 serie wyciskania na klatkę, na skośnej ławce (suwnica) - 1 seria rozpiętek (również na [...]

Generalnie zależy mi na poprawie bicepsa, tricepsa oraz barków. W niedalekiej przyszłości (treningi dzielone?) muszę je lepiej przycisnąć. Dzisiejsza waga na poziomie 90 - 90,5kg. W dalsze dni tygodnia, aż do niedzieli będę ćwiczył w domu.

[...] serii staram się więcej dokładać, mało powtórzeń i żeby na siłę właśnie trochę szło... No ale z moją siłą jest jak jest. Każdy widzi. : P Dziś (1.12.2013) zrobiłem w domu tył barków (z 5 serii) i łydki 3 serie z maks. liczbą powtórzeń. W piątek nie ćwiczyłem, bo się przeziębiłem, pędząc w czwartek na siłownię jak zwykle rowerem. Chyba [...]

[...] 4, albo 5x; - Uginanie nóg na maszynie na dwugłowe uda - 4x; - Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) - 4x; - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 2x + drop set na maszynie (modlitewnik) + uginanie z linkami w bramie. Zbrakło czasu na łydki i brzuch - zrobię je jutro w domu. Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu 2014-02-08 19:18:37

Jaki masz staż? Ja teraz ćwiczę w domu planem: przysiad rumuński martwy ciąg wyciskanie na płaskiej (samoróbka) wiosłowanie sztnagą nachwyt wyciskanie sztangi sprzed klatki drążek podchwyt plan ten atakuje każdy mięśień. Tylko 6 ćwiczeń, 3 razy w tygodniu. Jak masz niski staż to też ci go polecam - raczej na pewno lepiej wyjdziesz na planie typu [...]

[...] po przerwie, albo regeneracyjnie. Ja bym na Twoim miejscu zrobił Plan Mawasiego, w międzyczasie poczytałbym o diecie, regeneracji i o planach typu Split, HST, FBW. Na pocieszenie dodam Ci, że ja w w ciągu 2 lat ćwicząc w domu zrobiłem z 68kg 82kg. Trochę czasu potrzeba, na początku idzie najłatwiej i najszybciej, później każdy kg to już walka :)

mi chodzi glownie o klatke (racka), wyciąg (pynthon którys) no i ławka ze stojakami do tego. bo mam siłke w domu

Już myślałem, że "jestem w domu", ale znowu zgłupiałem jak zajrzałem tu do tematu Moge mieć buty ecco xpedition niskie za niecałe 400zł: Jest to niby model zastępujący vikinga, ale opinie są różne. https://www.ecco.com/pl/pl/kolekcja/meskie/outdoor/68024/53515/detail.do Co Wy na to Panowie? Na miasto to Ci nawet membrana nie jest [...]

ja mam w domu kolekcje nozy, pare palek , jakies rurki metalowe i lancuchy i 4 tonfy wiec moge cos wypozyczyc jak ktos chce...

[...] czy utrzymac wage? 3.raz na jakis czas mozesz zjesc ale na stale do diety zeby slodycze wrzucic to kiepska opcja 4. przeciez jak wyliczysz kalorie to automatycznie wiesz ile b/w/t zjadles i pomysl moze nad jakims treningiem silowym jak nie masz dostepu do silowni to w domu z masa wlasnego ciala, da Ci duzo lepsze efekty niz tego typu ''trening''

Gooral ja mam w domu filomag b6 i zincas forte powiedz mi ile tego brac na noc zeby działało---> za odp. sog Rafał Pozdrawiam